10 THÓI QUEN SỐNG LÀNH MẠNH NÂNG CAO SỨC KHỎE

Nhiều chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tuổi thọ được quyết định bởi môi trường, chế độ ăn uống và lối sống. Hay nói cách khác, tạo lập thói quen sống lành mạnh sẽ giúp bạn sống lâu và vui vẻ hơn. Cùng Dr.Halee tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.

LỢI ÍCH CỦA NHỮNG THÓI QUEN LÀNH MẠNH

NÂNG CAO SỨC KHỎE VÀ KÉO DÀI TUỔI THỌ

Thói quen sống lành mạnh thường được biết đến là chế độ ăn, chế độ dinh dưỡng đầy đủ, thường xuyên tập thể dục thể thao, giờ giấc sinh hoạt đúng theo tự nhiên. Khi tạo lập được những thói quen này, sức khỏe của bạn chắc chắn sẽ cải thiện, sức đề kháng được nâng cao hơn, hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn, từ đó phòng ngừa nhiều bệnh tật.

Tuy nhiên nếu không may mắc bệnh, thói quen lành mạnh sẽ góp phần nâng cao hiệu quả điều trị. Bổ sung đủ chất và hoạt động thể thao mỗi ngày sẽ giúp cung cấp nhiều nguồn năng lượng tích cực, xua tan nhiều mệt mỏi, căng thẳng. Nhờ đó mà có thể nói rằng, duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

                                                      Thói quen lành mạnh giúp nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ

BẠN SẼ CẢM THẤY VUI VẺ, YÊU ĐỜI HƠN

Nếu bạn để ý kỹ có thể thấy, những người có thói quen sống lành mạnh thường sử hữu vóc dáng hài hòa, cân đối, luôn cảm thấy trong người khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Đồng thời, họ cũng thường có những suy nghĩ tích cực hơn, trẻ trung, xinh đẹp hơn so với độ tuổi. Những thói quen lành mạnh chắc chắn sẽ khiến cuộc đời bạn thêm tươi vui, hạnh phúc.

10 THÓI QUEN SỐNG LÀNH MẠNH NÂNG CAO SỨC KHỎE

CHẾ ĐỘ ĂN HỢP LÝ

Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng góp phần giúp bạn thực hiện những thói quen lành mạnh một cách hiệu quả. Đảm bảo đủ 3 bữa ăn một ngày, đặc biệt là bữa sáng sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc và học tập hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tham khảo những lưu ý sau để cơ thể thêm khỏe mạnh.

ĂN THỊT TRẮNG, ĂN NHIỀU RAU XANH, HOA QUẢ

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất, vitamin, khoáng chất hàng ngày, bạn nên chú ý ăn nhiều các loại thịt trắng như cá, gà, các loại hải sản,… bởi chứng rất tốt cho sức khỏe, giảm thiểu khả năng gây ung thư hơn các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò.

Đồng thời ăn nhiều rau xanh, các loại củ như rau muống, rau cải, su hào, su su, cà rốt, củ cải,… Đặc biệt, hãy tạo thói quen ăn nhiều hoa quả, uống nước ép rau củ tự làm thay vì các loại nước đóng chai có sẵn bên ngoài. Phương thức ăn uống này giúp tiêu hóa dễ hơn, cơ thể được cung cấp đủ năng lượng, sảng khoái và tươi mát.

                                             

GIẢM LƯỢNG MUỐI

Theo nghiên cứu của viện nghiên cứu, việc nạp nhiều muối vào cơ thể sẽ tạo gánh nặng cho thận, gây ra các bệnh như suy thận, ung thư,… Chính vì thế, tạo thói quen ăn nhạt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn.

TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN

Các nhà nghiên cứu đều chỉ ra rằng, tập thể dục đều đặn không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh, tinh thần cũng trở nên phấn chấn, sảng khoái hơn. Vì vậy, mỗi người nên dành trung bình 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất. Nếu không thể đến phòng tập, các bài luyện đơn giản như đi bộ, leo cầu thang, đi dạo cũng nên được thực hiện để cải thiện sức khỏe.

                                        

UỐNG ĐỦ NƯỚC MỖI NGÀY

Cơ thể con người đến 70% là nước. Do đó đảm bảo đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày là chìa khóa giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc, ngập tràn năng lượng. Nước giúp loại bỏ các chất thải dư thừa, đảm bảo sự lưu chuyển nhẹ nhàng của các chất dinh dưỡng trong cơ thể, làm đẹp da. Thời gian bổ sung nước tốt nhất đó là trước khi đi ngủ, sau khi ngủ dậy. sau khi ăn trưa, ăn tối.

CÂN BẰNG GIỮA CÔNG VIỆC VÀ CUỘC SỐNG

Nhiều người cảm thấy vô cùng khó khăn trong việc cân bằng giữa công việc là cuộc sống, từ đó khiến cho tinh thần mệt mỏi, uể oải, mất động lực. Tuy nhiên nếu biết cách thì đây hoàn toàn là một điều dễ dàng thực hiện. Hãy lên thời gian biểu, sắp xếp lịch trình làm việc khoa học, linh hoạt, để có thời gian hơn cho bản thân.

                                               Cân bằng giữa công việc và cuộc sống

KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG

Cuộc sống ngày càng hối hả và trôi đi thật nhanh, mỗi người đều phải làm việc tích cực để mang lại giá trị cho xã hội và phát triển bản thân. Chính vì thế mà điều này dễ dẫn đến các áp lực, căng thẳng. Hãy học cách giải quyết vấn đề và đừng để bản thân cảm thấy quá tải. Nếu không may rơi vào tình trạng căng thẳng quá mức, thực hiện một số bài tập hít thở sâu, ngồi thiền để điều hòa lại tâm trạng, đây chính là thói quen sống lành mạnh.

NGỦ ĐỦ GIẤC

Một người trưởng thành nên dành thời gian cho giấc ngủ trung bình từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc, đúng giờ sẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng, cải thiện sức khỏe, tinh thần minh mẫn, tỉnh táo hơn để bắt đầu một ngày làm việc tiếp theo.

                                               Những thói quen lành mạnh

Trên đây là những chia sẻ của Codeage về những thói quen lành mạnh, hy vọng mang lại thông tin hữu ích cho bạn đọc. Hãy áp dụng ngay những thói quen lành mạnh để mang lại một cuộc sống tốt nhất bạn nhé.