Bắt đầu uống collagen từ bao nhiêu tuổi và nếu uống nhiều quá thì có sao không?
Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể chúng ta, đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc và đàn hồi của da, xương, sụn, mạch máu và các mô liên kết khác. Vậy thì bao nhiêu tuổi có thể uống collagen? Khi tuổi tác tăng lên, sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể giảm đi, dẫn đến những dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da mất độ đàn hồi và xương yếu.
Vì lợi ích của collagen đối với sức khỏe và vẻ đẹp, nhiều người quan tâm đến việc bắt đầu uống bổ sung collagen để duy trì và cải thiện tình trạng da, tóc, móng và xương. Tuy nhiên, có một số yếu tố cần xem xét trước khi quyết định bắt đầu uống collagen, bao gồm cả tuổi tác và liều lượng sử dụng.
Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu hụt collagen và cần bổ sung thêm:
• Da mỏng, xuất hiện nếp nhăn: Đây là một trong những triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của việc thiếu hụt collagen. Vì collagen giúp duy trì cấu trúc da, giúp da căng bóng và có độ đàn hồi tốt.
• Đau khớp: Đau khớp hoặc viêm xương khớp tiềm ẩn có thể xảy ra do thiếu hụt collagen. Collagen là thành phần quan trọng trong cấu trúc của sụn, rất cần thiết để duy trì hoạt động của khớp.
• Giảm phạm vi hoạt động: Thiếu hụt collagen có thể gây ra cứng khớp và viêm khớp, dẫn đến đau khớp và ảnh hưởng đến phạm vi hoạt động chung của hệ thống xương khớp. Điều này cũng có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.
• Yếu và đau cơ: Collagen cũng là một protein trong cơ bắp. Vì thế, khi lượng collagen suy giảm, khối lượng cơ bắp cũng vậy. Do đó, yếu cơ và có thể đau thường là các triệu chứng thiếu hụt collagen.
Không có một độ tuổi cụ thể để bắt đầu uống collagen, vì mỗi người có nhu cầu khác nhau và quá trình lão hóa diễn ra ở mỗi người cũng khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn quan tâm đến việc cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp da từ sớm, bắt đầu uống collagen khi còn trẻ có thể mang lại lợi ích lâu dài.
Nhiều chuyên gia khuyên rằng, từ 25-30 tuổi là một thời điểm tốt để bắt đầu uống collagen. Khi còn trẻ, cơ thể vẫn sản xuất collagen một cách tự nhiên và việc bổ sung collagen từ bên ngoài có thể giúp duy trì mức độ collagen trong cơ thể và ngăn chặn quá trình lão hóa sớm.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng cơ thể sẽ mất đi 1,5% lượng collagen mỗi năm khi bước sang tuổi 25. Lúc này, bạn sẽ thấy các dấu hiệu lão hóa rõ hơn khi xuất hiện các nếp nhăn ở khóe miệng, đuôi mắt hay vùng trán và thấy chúng trở nên sâu hơn. Điều này không chỉ làm cho bạn kém tự tin mà còn là dấu hiệu rõ nhất rằng cơ thể đang thiếu hụt collagen.
Vậy ở giai đoạn 27 tuổi nên uống collagen loại nào? Để ngăn ngừa và hạn chế các dấu hiệu lão hóa thì bạn cần phải cung cấp cho cơ thể 5000 – 10000mg collagen peptide mỗi ngày. Bên cạnh đó, để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả cao nhất, cần phải luôn duy trì chế độ ăn uống và lối sống khoa học, lành mạnh.
Uống collagen có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẻ đẹp, bao gồm cải thiện độ đàn hồi và độ săn chắc của da, làm dày tóc và móng, và hỗ trợ sự phục hồi và tái tạo xương khớp. Tuy nhiên, hiệu quả của việc uống collagen có thể thay đổi tùy thuộc vào cơ địa và cách sống của mỗi người.
Collagen thường được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung, viên uống, nước uống hoặc bột. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy chọn những sản phẩm collagen chất lượng từ các nguồn đáng tin cậy và tuân thủ liều lượng hướng dẫn.
Là một trong những thường hiệu sản phẩm collagen đang được các chị em đón nhận và tin dùng nhiều trên thị trường. Collagen Lựu đỏ Curcumin với gói dạng nước uống cung cấp 2500MG Collagen peptide cùng với các thành phần quý khác như dưỡng chất từ Lựu đỏ, Curcumin, Yến sào, Saffron,…Mỗi ngày sử từ 1-2 gói tuỳ tình trạng của da, duy trì đều đặn trong 1 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả cải thiện rõ rệt trên da.
Dù collagen mang lại nhiều lợi ích, nhưng uống quá nhiều collagen cũng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe. Như với bất kỳ chất bổ sung nào, việc duy trì liều lượng hợp lý là quan trọng, chúng ta chỉ nên nạp một hàm lượng collagen vừa đủ cho cơ thể, theo liệu trình phục hồi da được tư vấn, tránh các trường hợp sử dụng quá liều có thể dẫn đến một số tác dụng phụ.