Cách uống bổ sung Collagen đúng chuẩn chuyên gia như thế nào ?

Collagen đóng vai trò khó có thể thay thế trong duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi xuân. Theo nhịp độ của thời gian, da dần sẽ mất đi lượng collagen cần thiết và việc uống bổ sung collagen là vô cùng quan trọng cho cơ thể. Đó chính là lý do những sản phẩm bổ sung collagen ra đời để bù đắp lại lượng collagen bị sụt giảm. Nhưng sử dụng như thế nào đúng cách và phát huy tối đa công dụng thì vẫn còn là một câu hỏi khó với nhiều người.

Công dụng của collagen đối với da 

Collagen là một loại protein có trong nhiều cơ quan mắt, mô, cơ, xương và cả trong mạch máu. Chúng chiếm đến 30% tổng lượng protein của cơ thể. Đối với da, collagen chiếm đến 70% cấu trúc da, tương đương với 3/ 4 trọng lượng của da. Tồn tại dưới hình thái là các sợi mô liên kết tập trung ở lớp giữa để duy trì làn da săn chắc, đàn hồi. Theo các nghiên cứu,  từ 25 tuổi mỗi năm cơ thể sẽ mất đi tầm 1 – 1,5% lượng collagen. Chính vì thế da sẽ dần xuất hiện các nếp nhăn, xỉn màu và khi xuất hiện tổn thương sẽ khó tái tạo hơn.

Theo các nghiên cứu, ở phụ nữ tỉ lệ mất đi protein sẽ diễn ra nhanh hơn so với nam giới. Đặc biệt, lượng collagen mất đi sau thời kỳ kinh nguyệt càng nhiều hơn. Đôi khi đó cũng là lý do vì sao ở cùng độ tuổi nhưng có thể một số phụ nữ sẽ trông “chững chạc” hơn so với phái nam. Bởi các dấu hiệu lão hoá như da có nếp nhăn, sần sùi, xỉn màu, chảy xệ. Cơ thể có cơ chế tái tạo tự nhiên, nhưng để so sánh với tốc độ sụt giảm collagen thì quá trình này không “ăn thua”. Nên để có thể duy trì tuổi xuân, duy trì làn da tươi trẻ thì những phương pháp mới ra đời. Trong đó, sử dụng các loại thực phẩm bổ sung collagen là phương pháp hiệu quả và an toàn cho cơ thể.

Hướng dẫn uống collagen đúng cách 

Trước khi hướng dẫn uống collagen đúng cách. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách hoạt động của các sản phẩm bổ sung collagen qua đường uống. Đầu tiên, collagen là loại protein có phân tử lớn nên sẽ không thể thẩm thấu dưới da qua đường bôi thoa. Nên collagen thường được bổ sung thông qua đường ăn uống. Khi được đưa vào cơ thế, chúng sẽ được “phân cắt” thành các “mảnh nhỏ”. Chúng gọi là các Amino Acid có cấu trúc phân tử vô cùng nhỏ.

Máu sẽ hấp thụ các phân tử này, sau đó sẽ tổng hợp lại thành các sợi collagen để cung cấp đến da. Sau một thời gian da được “ăn no” sẽ trở nên săn chắc, đàn hồi và mịn màng hơn. Sau đây sẽ là những “lời giải” và cách sử dụng các dạng bổ sung collagen đúng cách mà nhiều người vẫn luôn thắc mắc. Sau đây sẽ là những “lời giải” và cách sử dụng các dạng bổ sung collagen đúng cách mà nhiều người vẫn luôn thắc mắc.

Liều lượng collagen mỗi ngày 

Theo hướng dẫn uống collagen đúng cách từ các chuyên gia. Mỗi ngày cần bổ sung từ 2,5 – 15gram collagen để có thể nhìn thấy được hiệu quả. Liều lượng này thay đổi phụ thuộc vào độ tuổi, mục đích sử dụng của từng người. Nếu tính theo thời gian collagen mất đi thì từ 25 tuổi chúng ta đã cần bổ sung thêm collagen. Tuy nhiên, đây là một thành tố quan trọng quyết định chất lượng da. Nên vẫn có thể bổ sung sớm hơn để ngăn chặn các dấu hiệu lão hoá. Duy trì theo liều lượng sau theo khuyến cáo:

• Người độ tuổi từ 20 – 25 tuổi nên bổ sung 1 – 2gram/ ngày
• Người độ tuổi từ 25 – 30 tuổi nên bổ sung thêm 5gram/ ngày
• Người độ tuổi từ 30 trở lên nên bổ sung từ 10 – 15gram/ ngày

Thời điểm uống collagen thích hợp 

Về bản chất collagen là protein và tương tự thành phần có trong các loại thức ăn. Nên uống collagen đúng cách có thể vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Nếu muốn collagen phát huy công dụng tối đa sẽ có hai thời điểm có thể áp dụng. Đầu tiên là vào buổi sáng, trước khi ăn hoặc sau khi ăn 30 phút để bổ sung thêm năng lượng cho da. Hoặc bạn có thể uống trước khi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng. Vì thời điểm này là thời gian này cơ thể sẽ bắt đầu hoạt động trao đổi chất, tái tạo tổn thương mạnh mẽ nhất. Da sẽ được tiếp nhận những dưỡng chất nuôi dưỡng trọn vẹn để nhanh chóng chữa lành, trở nên săn chắc, hồng hào hơn.

Ngoài ra, collagen còn được khuyên dùng theo từng trường hợp và lưu ý sau:

• Người bị đau dạ dày hoặc trào ngược dạ dày. Nên uống sau ăn nếu sản phẩm được bổ sung Vitamin C có thể làm dạ dày bị sót, đau
• Uống để giúp ngủ ngon nên uống trước 1 tiếng để cơ thể hấp thu và có giấc ngủ ngon hơn
• Dùng để tăng cơ thì nên uống trước khi tập thể dục 1 tiếng. Vậy thì khi tập thì các dưỡng chất sẽ dễ dàng đi vào các mô, cơ, tăng hiệu quả tập luyện

Thời gian collagen phát huy tác dụng 

Uống collagen không phải đang uống “tiên dược”. Nên chúng ta không thể đòi hỏi chúng sẽ phát huy công hiệu ngay lập tức. Theo các nghiên cứu thì cần từ 8 – 12 tuần uống collagen đúng cách thì có thể nhìn thấy sự cải thiện chất lượng da. Những sự thay đổi đáng kể được chính những người sử dụng chia sẻ. Rằng da trở nên ẩm mượt, mịn màng hơn, giảm cảm giác sần sùi, nếp nhăn và da được tăng cường độ đàn hồi, săn chắc. Bên cạnh về thời gian phát huy công dụng của collagen. Thì cũng không ít người thắc mắc rằng có nên uống 3 tháng ngưng rồi uống tiếp hay không?

Vậy chúng ta sẽ cùng quay lại bản chất của collagen. Thì đây là một loại protein có tự nhiên trong cơ thể. Nên khi uống liên tục cũng giống như chúng ta đang nạp thêm các loại “thức ăn” bình thường. Về quy định này có thể đến từ những chất phụ gia, thành phần được bổ sung kèm trong các sản phẩm collagen. Quan ngại rằng nếu dùng lâu sẽ sinh ra những tác dụng phụ cho cơ thể. Ngưng sử dụng một thời gian sẽ giúp cơ thể thanh lọc, đào thải những chất này, đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe.