CƠ THỂ MỆT MỎI CẦN BỔ SUNG VITAMIN GÌ?
Cơ thể mệt mỏi khiến chúng ta gặp phải nhiều khó khăn trong cuộc sống, công việc sa sút, tâm trạng luôn ủ rũ, chán chường, mất tập trung. Ngoài việc xây dựng lại chế độ ăn uống và làm việc hợp lý thì việc nạp các Vitamin cũng giúp cơ thể giảm bớt mệt mỏi. Vậy cơ thể mệt mỏi cần bổ sung Vitamin gì? Cùng Dr.Halee theo dõi bài viết này nhé!
NGUYÊN NHÂN LÀM CHO CƠ THỂ MỆT MỎI
MỆT MỎI DO TRẦM CẢM
Trầm cảm là hội chứng rối loạn tâm trạng làm ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm xúc cũng như cách hành xử của người bệnh. Khi bị trầm cảm, người bệnh thường có những dấu hiệu như mệt mỏi, uể oải, buồn chán, bất an, luôn có cảm giác bi quan, tuyệt vọng, mất hứng thú, không còn tìm thấy niềm vui trong cuộc sống…
MỆT MỎI DO STRESS, LO LẮNG QUÁ NHIỀU
Khi stress cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hoocmon cortisol gây tác động xấu đến giấc ngủ, khiến các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi sau khoảng thời gian dài làm việc. Chính vì điều này mà cơ thể luôn trong trạng thái uể oải, mệt mỏi.
MỆT MỎI DO CƠ THỂ MẤT NƯỚC
Nước chiếm đến 75% trong cơ thể, nước không những là dung môi giúp cơ thể hòa tan và hấp thụ các chất dinh dưỡng mà còn giúp cho các cơ quan thực hiện chức năng của mình một cách trơn tru và hiệu quả hơn. Thiếu nước khiến cho các bộ phận trong cơ thể không hoạt động tốt, đặc biệt là não bộ, tim, phổi – những bộ phần cần nước nhất. Chính vì lý do này mà cơ thể chúng ta luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, kiệt sức.
MỆT MỎI DO THIẾU NĂNG LƯỢNG
Tình trạng này thường gặp nhiều nhất ở những người ăn kiêng hoặc người có chế độ ăn thiếu chất. Bởi vì không ăn hoặc ăn quá ít mà cơ thể không có đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động trong ngày nên dẫn đến cơ thể mệt mỏi. Nếu tình trạng mệt mỏi này kéo dài có thể khiến cơ thể kiệt sức và gây nên những biến chứng nguy hiểm.
CƠ THỂ MỆT MỎI CẦN BỔ SUNG VITAMIN GÌ?
Việc cải thiện mệt mỏi, suy nhược cơ thể không khó nếu như chúng ta thay đổi lối sống trong sinh hoạt, ăn uống trở nên cân bằng hơn. Trong đó nạp Vitamin cho cơ thể là điều cần thiết để giúp cơ thể tăng cường trao đổi và hấp thụ dinh dưỡng, tăng sức đề kháng, chống lại mệt mỏi. Vậy cơ thể mệt mỏi cần bổ sung Vitamin gì?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể mệt mỏi nên bổ sung những Vitamin sau để cải thiện sức khỏe:
VITAMIN C
Vitamin C rất cần thiết cho sự tạo nên Collagen, sửa chữa các mô trong cơ thể và tham gia trong một số phản ứng oxi hóa – khử. Bên cạnh đó, Vitamin C còn có công dụng giúp tăng sức đề kháng với bội nhiễm khuẩn, tăng cường sự bền vững của mạch máu, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.
Có rất nhiều phương pháp để bổ sung Vitamin C cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung Vitamin C qua con đường ăn uống các loại thực phẩm tươi có trong tự nhiên rau, củ, quả như: Cam, chanh, ổi, cà chua, ớt chuông, súp lơ trắng,…
Bên cạnh cung cấp Vitamin C cho cơ thể qua những thực phẩm tự nhiên, bạn cũng có thể chọn cách nạp Vitamin C qua thực phẩm bổ sung để cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch.
Và nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp nâng cao miễn dịch mạnh mẽ cho bản thân và những người thân yêu thì Collagen Lựu Đỏ của nhà Dr.Halee chính là sự lựa chọn hoàn hảo.
– Collagen kết hợp với Vitamin C và Hyaluronic acid (HA) giúp nâng cao cấu trúc mô liên kết của da giúp da ngậm nước, đàn hồi và căng bóng tốt nhất. Kích thích tăng sinh collagen.
– Thành phần làm trắng da, hỗ trợ điều trị sắc tố nám, tàn nhang, giảm thâm: Gluthation, Vitamin b3 (niacinamind)
– Tăng cường sức đề kháng, phục hồi tổn thương: vitamin C, Saffron, ZINC, yến Sào.
Công dụng :
– Da căng bóng, chống lão hóa, chống nhăn, trẻ hóa da.
– Sáng da, trắng da, hỗ trợ điều trị sắc tố nám, tàn nhang, giảm thâm.
– Tăng cường sức đề kháng, phục hồi tổn thương
VITAMIN B
Khi cơ thể mệt mỏi, bạn nên cân nhắc bổ sung các loại Vitamin nhóm B vì các Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng đối với hoạt động của hệ thần kinh.
Vitamin nhóm B là nhóm Vitamin có thể hòa tan trong nước, đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của các tế bào trong cơ thể và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động, chúng sẽ kết hợp với nhau và giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp hệ thần kinh khỏe mạnh hơn.
Nếu cơ thể thiếu Vitamin B có thể dẫn đến một số biến chứng về sức khỏe từ nhẹ đến nặng tùy thuộc vào mức độ thiếu hụt như suy nhược, chóng mặt, mệt mỏi, giảm cân, mất ngủ, huyết áp cao,… Do vậy, nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi thì hãy bổ sung các loại Vitamin nhóm B như: Vitamin B1(Thiamine); Vitamin B2 (Riboflavin); Vitamin B3 (Niacin); Vitamin B5 (axit Pantothenic); Vitamin B6 (Pyridoxine); Vitamin B7 (Biotin); Vitamin B9 (axit Folic) và Vitamin B12 (Cyanocobalamin) để cải thiện sức khỏe tinh thần tốt hơn.
Vitamin B được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày như bánh mì, khoai tây, chuối, đậu lăng, tiêu, các loại đậu, các loại hạt, ngũ cốc và bột yến mạch, ức gà, hải sản, trứng, sữa,…
Trên đây là giải đáp của chúng tôi về loại Vitamin cần bổ sung khi cơ thể mệt mỏi, Dr.Halee Việt Nam hi vọng qua bài viết này bạn có thêm kiến thức để cải thiện sức khỏe, đẩy lùi mệt mỏi, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày!