Uống nước gì tốt cho xương khớp đang là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay, đặc biệt là những người thường xuyên vận động hoặc những gia đình có người lớn tuổi. Bài viết này Dr.Halee sẽ gợi ý giúp bạn một số loại nước tốt cho xương khớp, hãy cùng theo dõi nhé!
Chính vì những lợi ích tuyệt vời này từ sữa nên việc bổ sung sữa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là vô cùng cần thiết. Để đem lại hiệu quả tốt nhất thì bạn nên uống 1 – 2 ly sữa/ngày. Và nên sử dụng sữa tiệt trùng không đường hoặc sữa ít béo, điều này giúp bạn bảo vệ sức khỏe tim mạch, vừa hạn chế bị tăng cân.
TRÀ GỪNG
Bên cạnh đó, trong trà gừng còn chứa Polyphenol – hoạt chất chống oxy hóa, kháng viêm và thành phần Gingerol giúp giảm đau, tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả. Vì thế, đây là loại nước uống tốt cho những người mắc bệnh về xương khớp.
NƯỚC CAM ÉP
Nước cam ép không chỉ giúp nâng cao hệ miễn dịch mà còn tốt cho hệ xương khớp. Bởi trong 100g cam lại cung cấp 35mg Canxi, 111mg Kali, ngoài ra nước cam ép còn bổ sung Vitamin C giúp bảo vệ xương khớp khỏi các tổn thương do các gốc tự do gây nên. Vì thế, việc uống nước cam thường xuyên sẽ giúp cung cấp các vi chất tốt cho quá trình tái tạo, củng cố và bảo vệ hệ xương khớp hiệu quả.
Tuy nhiên, khi uống nước cam để mang lại hiệu quả thì bạn cần lưu ý: không nên uống vào buổi tối vì sẽ gây hại cho men răng, không nên uống khi bụng đói có thể ảnh hưởng đến dạ dày.
SỮA ĐẬU NÀNH
Sữa đậu nành cung cấp Canxi, Vitamin tốt cho sức khỏe và đặc biệt là Protein – một trong những chất quan trọng trong việc hình thành xương, thiếu Protein có thể dẫn đến suy giảm độ rắn chắc của xương. Việc bổ sung các dưỡng chất này sẽ giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa bệnh loãng xương, thoái hóa khớp. Với những lợi ích tuyệt vời này, bạn đừng quên bổ sung sữa đậu nành vào thực đơn hằng ngày của mình nhé!
NƯỚC DỪA
Nước dừa giàu các chất chống oxy hóa, Canxi và các khoáng chất giúp duy trì cấu trúc xương bền vững. Một ly nước dừa cung cấp đến 20mg Canxi, vì thế đây là một thức uống tốt cho xương khớp mà bạn không nên bỏ qua. Ngoài ra nước dừa còn chứa các hoạt chất chống oxy hóa giúp ức chế các gốc tự trong cơ thể, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị loãng xương.
NƯỚC TRÀ XANH
Một loại nước uống tốt cho xương khớp nữa đó chính là nước trà xanh. Trong trà xanh có chứa hoạt chất Epigallocatechin 3-gallate (EGCG), có khả năng chống oxy hóa cao gấp nhiều lần so với Vitamin E và Vitamin C. Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa hàm lượng Tanin cao giúp kháng viêm, giảm đau và cải thiện sức khỏe mô sụn khớp. Vì thế, việc uống nước trà xanh không chỉ tốt cho làn da mà còn tốt cho xương khớp của bạn.
UỐNG COLLAGEN
Collagen là một loại Protein tham gia vào quá trình cấu tạo nên các mô liên kết ở da, xương, gân và dây chằng. Collagen không chỉ giúp cho làn da đàn hồi, tươi trẻ mà còn là một thành phần chính cấu tạo nên xương và khớp, hỗ trợ quá trình tổng hợp sụn để khớp luôn khỏe mạnh. Sự suy giảm Collagen về lâu dài sẽ gây ra các bệnh thoái hóa khớp, xương. Vậy nên bổ sung Collagen càng sớm sẽ giúp bạn hạn chế tác động tiêu cực của việc thiếu Collagen đối với xương khớp.
Một số lợi ích của việc uống Collagen đối với xương khớp:
- Hỗ trợ giảm đau khớp và viêm xương khớp.
- Tổng hợp sụn, cải thiện độ linh hoạt của khớp.
- Rút ngắn thời gian phục hồi tổn thương mô liên kết.
- Hỗ trợ xây dựng kết cấu xương chắc khỏe và dẻo dai.
Dưới đây là những lý do bạn không nên bỏ qua sản phẩm này:
- Sản phẩm được tạo nên bởi dây chuyền sản xuất hiện đại đạt chuẩn GMP
- Được nghiên cứu từ đội ngũ y bác sĩ hàng đầu hiện nay
- Công nghệ làm đẹp độc quyền từ Thụy Sỹ
- Nguyên liệu 100% nhập khẩu từ nước ngoài
- Có độ an toàn, hiệu quả cao, được bộ y tế chứng nhận và cấp phép lưu hành
- Áp dụng công nghệ kiểm tra hàng chính hãng hiện đại, chính xác
Trên đây là những gợi ý của chúng tôi về thắc mắc uống nước gì tốt cho xương khớp, Dr.Halee hi vọng với những chia sẻ ở trên sẽ giúp ích bạn trong quá trình nâng cao và cải thiện sức khỏe xương khớp của mình và những người thân yêu.