Uống gì để đẹp da chống lão hóa? Chọn ngay 12 loại nước sau đây
Không làn da nào tránh được sự lão hóa. Những dấu vết của thời gian làm chúng đánh mất dần sự tin tin và lo lắng cho tương lai. Bạn đã từng nghe về những loại nước uống tự nhiên có thể ngăn ngừa lão hóa? Một số gợi ý về các công thức uống gì để đẹp da chống lão hóa sau đây có thể là những gì bạn đang tìm kiếm.
Da bị lão hóa là như thế nào?
Lão hóa da là quá trình thay đổi cấu trúc và chức năng của các tế bào da theo độ tuổi. Quá trình này xảy ra đồng thời với quá trình lão hóa các bộ phận khác trong cơ thể.
Kết quả của quá trình lão hóa da là gì? Da sẽ giảm độ ẩm, trở nên thô ráp hơn và xuất hiện nhiều nếp nhăn, đặc biệt ở đuôi mắt và khóe miệng. Da cũng mất đi độ săn chắc, dễ xỉn màu và thiếu sức sống. Bạn sẽ thấy mình già đi và cảm thấy mất tự tin.
Uống gì để đẹp da chống lão hóa?
1. Uống đủ nước mỗi ngày giúp chống lão hóa
Khoảng 65% cơ thể người trưởng thành là nước, vì vậy cung cấp đủ nước cho cơ thể là thiết yếu để có một làn da khỏe đẹp. Nếu không uống đủ nước, da có thể trở nên khô sạm và nhăn nheo, hơn nữa cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc loại bỏ độc tố, tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh.
Vì vậy, bạn cần uống đủ 6-8 cốc nước mỗi ngày, tương đương với 1,6 – 2 lít nước. Nếu thường xuyên hoạt động ngoài trời trong thời tiết nắng nóng, bạn sẽ cần phải uống nhiều nước hơn.
2. Nước cà chua làm đẹp da
Trong cà chua có chứa vitamin A, lycopene và nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hàm lượng chất xơ trong nước cà chua cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón và các vấn đề đường ruột như tiêu chảy, nhiễm trùng đường ruột. Nước ép cà chua có tác dụng làm đẹp da tuyệt vời do chứa nhiều các loại vitamin và chất chống oxy hóa.
Vì vậy bổ sung loại nước ép này có thể giúp làn da trở nên sáng khỏe, ngăn ngừa tổn thương tế bào da, thu nhỏ lỗ chân lông, kiểm soát tiết dầu, giảm mụn trứng cá và viêm nhiễm hiệu quả. Ngoài ra, lycopene trong cà chua còn có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV mặt trời.
3. Nha đam giúp chống lão hóa da
Khi da bị tổn thương do tác động của tia cực tím, collagen và protein sẽ dần mất đi. Nước ép nha đam có khả năng hỗ trợ quá trình chữa lành các tổn thương và ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ da khỏi các tác động có hại, tăng sản xuất collagen. Những điều này đều giúp cho da trở nên săn chắc và tươi trẻ hơn.
Thức uống từ nha đam mang đến nhiều lợi ích cho làn da của bạn
4. Nước ép các loại rau xanh
Trong danh sách uống gì để chống lão hóa da, các món nước được chế biến từ rau xanh là không thể thiếu. Nước ép từ rau xanh như cần tây, bông cải xanh, rau cải bó xôi, rau diếp cá không chỉ hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng đẹp mà còn cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin giúp da khỏe mạnh và ngăn ngừa quá trình lão hóa.
5. Nước cam giúp chống lão hóa da
Nước ép cam chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa phổ biến được sử dụng rộng rãi. Vitamin C giúp trung hòa các gốc tự do trong môi trường nước, từ đó ngăn chặn sự tấn công của chúng vào các tế bào khỏe mạnh.
Vitamin C cũng bảo vệ tế bào da, giúp duy trì sự ổn định của nó, ngăn ngừa mụn và làm cho da trở nên mịn màng. Vì vậy, việc uống nước cam thường xuyên là biện pháp làm đẹp da hiệu quả, ít tốn kém; là phương pháp đơn giản giúp bạn có làn da trẻ trung và mịn màng.
6. Sinh tố sữa chua và trái cây
Sinh tố sữa chua Hy Lạp kết hợp với trái cây như chuối và quả mọng không chỉ ngon lành mà còn bổ dưỡng.
Chuối chín chứa nhiều pectin (loại chất xơ tan trong nước) rất quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa, cũng như giúp kiểm soát lượng đường và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Trong khi đó, các loại quả mọng giàu vitamin C, giúp làn da mềm mịn và rạng rỡ. Đây chính là sự kết hợp tuyệt vời để tạo ra nước uống chống lão hóa da.
Sinh tố từ sữa chua và trái cây cung cấp lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể
7. Uống nước dừa để có làn da đẹp
Nước dừa không chỉ ngon mát mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kali rất bổ dưỡng. Việc uống nước dừa sẽ giúp cơ thể thanh mát, hỗ trợ loại bỏ độc tố; đồng thời giúp làn da trở nên trắng sáng tự nhiên.
Nếu bạn vẫn chưa biết uống gì cho đẹp da chống lão hóa thì nước dừa chính là lựa chọn tuyệt vời, đặc biệt trong thời tiết nắng nóng.
8. Uống nước ép lựu giúp đẹp da chống lão hóa
Lựu chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, vitamin C và các axit amin có trong nước ép lựu đóng vai trò quan trọng vào quá trình sản xuất collagen và elastin, giúp cải thiện độ đàn hồi của da.
Các nghiên cứu cũng đã cho thấy, chiết xuất lựu có khả năng ức chế sản xuất melanin – đây là yếu tố hình thành các vết sạm, nám và làm da không đều màu.
9. Dùng rượu vang đỏ giúp chống lão hóa
Mặc dù nhiều người nghĩ rằng uống rượu bia có thể gây hại cho da, nhưng nếu bạn uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày (tối đa khoảng 50ml), điều bất ngờ sẽ xảy ra.
Rượu vang đỏ chứa các hoạt chất như flavonoid, resveratrol và tanin có tác dụng chống oxy hóa, giúp da chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của tế bào và hạn chế hình thành nếp nhăn.
10. Nước ép bưởi giúp đẹp da
Nước ép bưởi là loại nước uống chống lão hóa da rất tuyệt vời mà bạn nên thử. Bưởi chứa hàm lượng vitamin C lớn, giúp tăng cường sản xuất và cung cấp collagen cần thiết để nuôi dưỡng làn da, ngăn ngừa nếp nhăn và chống lão hóa. Nếu uống nước ép bưởi thường xuyên, các dấu hiệu lão hóa, chảy xệ da sẽ được cải thiện rõ rệt.
11. Trà xanh chống lão hóa da
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm dịu viêm mãn tính, đồng thời ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ và ung thư…
Gần đây, các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Khoa học Sức khỏe, Đại học Công nghệ Texas ở Lubbock đã phát hiện trà xanh có thể ức chế stress oxy hóa và giảm nguy cơ viêm nhiễm tiềm ẩn do tình trạng này gây ra. Theo tác giả chính của nghiên cứu – Tiến sĩ Leslie Shen: “Những người tiêu thụ 500mg polyphenol, tức khoảng 4 đến 6 tách trà xanh mỗi ngày, sau 24 tuần đã giảm một nửa mức độ stress oxy hóa”.
Đây chắc chắn là một thức uống không thể bỏ qua khi bạn chưa biết uống gì để đẹp da chống lão hóa.
12. Sữa đậu nành chống lão hóa, duy trì độ đàn hồi cho da
Isoflavone trong sữa đậu nành có khả năng ngăn chặn sự phân hủy collagen, giúp duy trì độ đàn hồi của da. cho thấy những con chuột được cho ăn isoflavone và tiếp xúc với bức xạ UV có ít nếp nhăn hơn và làn da mịn màng hơn so với những con chuột tiếp xúc với tia UV nhưng không được ăn isoflavone.
Sữa đậu nành – thức uống làm đẹp da vừa ngon lành lại bổ dưỡng
Những lưu ý khi dùng các loại nước uống chống lão hóa da
Để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả khi dùng các loại nước uống chống lão hóa da, các chị em cần lưu ý những điểm sau:
- Không uống nước ép vào buổi sáng hoặc khi đói: Lúc này, dạ dày gần như đang trống rỗng, vì vậy nếu uống nước ép có thể gây đau dạ dày do trái cây chứa các axit có tính bào mòn.
- Hạn chế dùng các loại trái cây có nhiều đường hoặc cho thêm đường vào nước ép: Sử dụng quá nhiều đường trong nước ép có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tăng cân và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cũng như tác động của đường có thể làm da trở nên xấu hơn.
- Không uống nước ép để qua đêm: Các chất dinh dưỡng trong nước ép có thể bị biến đổi lên men và nhiễm khuẩn nếu để qua đêm. Việc uống nước trái cây để qua đêm có thể gây đau bụng, tiêu chảy, không có lợi cho sức khỏe.
- Tránh pha nước ép với sữa: Hầu hết các loại nước ép trái cây chứa axit tartaric. Loại axit này khi phản ứng với các protein trong sữa có thể gây khó tiêu và khó hấp thu, dẫn đến tiêu hóa kém.
Làm thế nào để có da đẹp và ngăn chặn lão hóa? Điều quan trọng là bạn cần chăm sóc da từ bên trong và biết mình cần phải uống gì để đẹp da chống lão hóa hàng ngày. Bằng cách bổ sung các thức uống tốt cho da vào chế độ ăn uống hàng ngày, có thể mang đến làn da trẻ đẹp mà bạn luôn mơ ước.