1. Ớt chuông

Số 1 có vẻ là yếu tố gây bất ngờ đây. Thực tế lượng vitamin C trong ớt chuông cao gấp 3 lần cam/chanh. Mà vitamin C cần thiết tạo protein collagen cũng như giữ ẩm cho da.

Ngoài ra ớt chuông cung cấp beta carotene – vốn là nguồn chuyển hóa thành vitamin A. Ớt chuông còn cung cấp các chất xơ và chất béo.

Như vậy, ớt chuông giúp hỗ trợ quá trình chống lão hóa và cấp ẩm, giúp da luôn mịn màng.

2. Bơ

Bơ được tính là một nguồn protein tự nhiên hữu hiệu. Bơ không chỉ cung cấp năng lượng, mà các loại vitamin đặc biệt là E và K đều dồi dào. Lượng kali trong bơ còn cao hơn 4% so với chuối, hỗ trợ quá trình giảm huyết áp.

Một điều thú vị là chất béo trong bơ có tới 77% từ acid béo không bão hòa. Khác với những loại chất béo phổ thông, chất béo trong bơ không gây áp lực lên tim.

Đồng thời, bơ là thực phẩm giúp giảm cholesterol hiệu quả. Kết quả cho thấy giảm 20% triglyceride, 22% LDL và 11% HDL.

Như vậy, ăn bơ thường xuyên có thể giúp giảm bệnh tim mạch và viêm. Bên cạnh đó giúp da căng mịn đàn hồi và giảm cân hiệu quả cho cơ thể.

3. Bông cải xanh

Đây có lẽ là tin không vui với “team ghét rau xanh”. Thế nhưng bông cải xanh chứa vitamin A và C cùng lượng kẽm giúp cải thiện làn da.

Bông cải xanh còn chứa lượng lutein và zeaxanthin là hai chất chống stress oxy hóa. Hai chất này còn có tác dụng ngăn ngừa tổn thương đối với mắt.

Không những vậy, bông cải xanh chứa hợp chất sulforaphane. Hợp chất này giúp ngăn ngừa ung thư và giảm tác hại từ tia UV. Đồng thời, sulforaphane còn giúp duy trì lượng collagen nhất định trong cơ thể.

4. Trà xanh

Trà xanh vốn được biết đến là “thảo dược đẹp” với phái đẹp. Thế nhưng công dụng đến từ nước trà xanh cũng không thua kém khi sử dụng trên da.

Trà xanh có chứa lượng catechin giúp giảm cholesterol, chống oxy hóa, ngừa ung thư… So với bột matcha, trà xanh chế biến thô giữ được lượng catechin nhiều hơn.

Lượng acid amin đặc biệt là theanine trong trà xanh đặc biệt giúp cơ thể thư giãn. Điều này ảnh hưởng tích cực đến cơ thể và làn da. Quá trình thư giãn khiến làn da được nghỉ ngơi, dễ dàng phục hồi độ đàn hồi.

Saponin chứa trong trà giúp hỗ trợ giảm cân. Các vitamin (B2, C và E) cùng khoáng chất giúp cân bằng cơ thể và cải thiện độ ẩm.

5. Sữa chua

Acid lactic là lợi khuẩn đường ruột và thành phần tẩy tế bào chết. Acid lactic còn là thành phần chống oxy hóa hữu hiệu.

Trong sữa chua chứa các vitamin nhóm B giúp cải thiện sắc tố trên da dần trở nên trắng sáng. Đồng thời sữa chua chứa nhiều kẽm. Kẽm giúp sản xuất tế bào mới và giúp thải độc hiệu quả.

Ngoài ra, sữa chua chứa lượng canxi có thể đo giúp dưỡng tóc và móng tay.

Như vậy, ăn sữa chua thường xuyên vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa đẹp da. Bởi sữa chua mang lại hiệu quả dưỡng ẩm, làm trắng da và tăng đề kháng cho da.

6. Đậu

Nhà họ đậu gồm đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành… Tất cả đều chứa lượng protein có thể kể đến, giàu vitamin và khoáng chất.

Nước đậu đen nổi tiếng giúp thải độc và làm sáng da.

Mặt nạ đậu đỏ nổi tiếng hỗ trợ giảm mụn và làm mịn da.

Sữa đậu nành nổi tiếng bổ sung protein tự nhiên hiệu quả.

Chè đậu xanh lại giúp giải nhiệt thanh mát.

Như vậy có thể thấy, nhà họ đậu đóng vai trò quan trọng trong làm đẹp. Từ việc cung cấp protein đến dưỡng da, làm trắng và giảm mụn.

Qua bài viết này, hẳn bạn đã trả lời được câu hỏi những thực phẩm giúp đẹp da là gì. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả cao nhất, cần kết hợp cả bổ sung dinh dưỡng và dưỡng da từ bên ngoài.