Căng thẳng thường xuyên có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Vì vậy, những thức uống giảm stress mà Dr.Halee Việt Nam cung cấp dưới đây sẽ cực kì hiệu quả và giúp ích cho bạn.

STRESS LÀ GÌ?

Stress là tình trạng căng thẳng của thần kinh, bao gồm các yếu tố từ vật lý, hóa học đến phản ứng của một nào đó đang muốn thích nghi với sự thay đổi, bị tác động bởi cả yếu tố bên trong lẫn bên ngoài.

Khi gặp các tác nhân gây stress này, cơ thể sẽ tiết ra hoocmon cung cấp năng lượng cho các cơ, làm nhịp tim và hơi thở trở nên nhanh hơn.

Stress có thể đem lại những hiệu quả tích cực, khiến cơ thể tập trung và cố gắng nhiều hơn trong công việc, học tập.

Tuy nhiên, nếu bị stress với cường độ lớn và trong thời gian quá lâu, cơ thể sẽ chịu nhiều tổn thương, luôn trong trạng thái mệt mỏi, chán nản. Ảnh hưởng nhiều đến cơ quan thần kinh, dễ mất kiểm soát về cảm xúc và dễ dàng từ bỏ.

NGUYÊN NHÂN GÂY RA STRESS?

Thông thường, nguyên nhân gây ra stress được tác động bởi 2 yếu tố

Yếu tố chủ quan (bên trong)

• Sức khỏe: Người sức đề kháng yếu, hay đau ốm, thiếu chất dinh dưỡng và mắc những bệnh hiểm nghèo,..
• Tâm lý: Thường xuyên nghĩ nhiều, nghĩ lung tung, đặc biệt là những chuyện tiêu cực. Tạo nhiều áp lực cho bản thân về những điều không thực tế; mất ngủ và sử dụng nhiều chất kích thích.

Yếu tố khách quan (bên ngoài)

• Sống ở môi trường có quá nhiều tiếng ồn
• Thời tiết đột ngột thay đổi, nóng lạnh thất thường
• Ô nhiễm khói bụi, tắc nghẽn giao thông,..
• Có vấn đề về gia đình: bất hòa với cha mẹ, anh chị em,..
• Nguyên nhân từ xã hội: áp lực công việc, mâu thuẫn với bạn bè, đồng nghiệp, chuyện cơm áo gạo tiền,…

BẬT MÍ 10 THỨC UỐNG GIẢM STRESS HIỆU QUẢ

TRÀ HOA CÚC ẤM GIẢI TỎA STRESS

Trong hoa cúc có chứa lượng lớn apigenin – một chất chống oxy hóa tốt và đã được kiểm chứng trong vấn đề điều trị giảm stress, trị chứng mất ngủ, giải tỏa lo âu, căng thẳng hiệu quả.

 

 

Ngoài ra, trà hoa cúc còn có hương vị thơm ngon, không chứa caffein. Mùi hương nhẹ nhàng, thuần khiết cho nên sẽ đem lại trạng thái thư thái, thoải mái.

TRÀ XANH GIẢM CĂNG THẲNG

Trong trà xanh có chứa một lượng nhỏ caffein, không ảnh hưởng quá nhiều đến hệ thần kinh. Ngược lại, dùng trà xanh vào buổi sáng còn giúp tinh thần minh mẫn,  tăng khả năng tập trung khi học tập và làm việc.

Bên cạnh đó, trà xanh có chứa một loại axit amin gọi là theanine. Loại axit amin này có tác dụng thư giãn đầu óc, giúp giảm lo lắng, căng thẳng và làm giảm một số triệu chứng  trầm cảm.

Tuyệt vời hơn, các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp xua đuổi các gốc tự do, kháng viêm, ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Rất thích hợp với người lớn tuổi.

SỮA ẤM GIÚP CƠ THỂ THOẢI MÁI

Sữa ấm chứa hàm lượng tương đối của Tryptophan – một axit amin cần thiết trong quá trình chuyển hóa serotonin, protein và melatonin

Trong đó, protein rất quan trọng đối với việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, cải thiện tình trạng, mệt mỏi. Melatonin là hormone giúp cơ thể thư giãn, có được giấc ngủ sâu. Còn serotonin giúp tinh thần được cải thiện, tăng sự lạc quan, khoan khoái.

Khi mệt mỏi, 1 ly sữa ấm sẽ có lợi cho cơ thể và tinh thần của bạn rất nhiều.

TRÀ BẠC HÀ TĂNG TINH THẦN SẢNG KHOÁI

Bạc hà có chứa hàm lượng dồi dào của Menthol – một hoạt chất có tác dụng tích cực trong việc đẩy lùi cảm xúc tiêu cực, khiến trí lực thoải mái và được thư giãn.

Bên cạnh đó, Menthol còn giúp điều hòa huyết áp, giảm sự co của các vòng mạch, tăng sự tỉnh táo và kháng khuẩn rất tốt.

Sử dụng trà bạc hà thường xuyên, cơ thể bạn sẽ giảm được đáng kể các vấn đề về thần kinh gây ra.

NƯỚC MẬT ONG ẤM

Mật ong chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Khi cơ thể bị suy nhược và mệt mỏi, một ly mật ong ấm sẽ giúp bạn tỉnh táo, tinh thần phấn chấn hơn để bắt tay vào công việc.

Ngoài ra, trong mật ong còn có Tryptophan – một loại axit amin giúp bạn cải thiện được giấc ngủ, các bệnh lý về tâm trạng do stress gây ra.

TRÀ SEN – THỨC UỐNG GIẢI TỎA STRESS

Trà hoa cúc là loại thức uống có vị ngọt dịu nhẹ, có công dụng xoa dịu tinh thần.

Theo các nhà khoa học, trà hoa cúc có khả năng liên kết với các  GABA trong não để tạo ra sự thư giãn, dễ chịu. Loại thảo dược này cũng hoạt động tương tự như các thuốc chống lo âu, căng thẳng.

Vì vậy, đã từ lâu, trà hoa cúc đã được sử dụng để cải thiện giấc ngủ và được xem là một trong các loại trà giúp giảm stress hiệu quả.

TRÀ HƯƠNG THẢO

Hương thảo chứa axit carnosic giúp bảo vệ các tế bào thần kinh, cải thiện trí nhớ và ngăn chặn sự phá hủy chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine.

Hương thơm của loại thảo dược này còn giúp tinh thần thư thái, giảm lo âu, căng thẳng đem lại sự thư thái, dễ chịu.

Với hương thảo bạn có thể  pha trà hoặc chế biến các món ăn rất ngon. Bạn cũng có thể dùng tinh dầu hương thảo để xông phòng. Mùi thơm của chúng giúp giải tỏa căng thẳng, giúp đuổi muỗi và côn trùng.

CACAO PHA ẤM

Cacao cũng là một trong những thức uống giảm stress và thư giãn hiệu quả. Hương vị của cacao nóng rất ngon, đồng thời cũng cung cấp năng lượng cho người dồi dào.

Trong cacao cũng chứa một hàm lượng caffein nhất định. Cho nên, bạn có thể sử dụng cacao ấm vào buổi sáng sớm, để tăng tỉnh táo và tập trung làm việc.

Tránh uống cacao buổi đêm, dễ gây tình trạng mất ngủ.

NƯỚC HẠT CHIA

Hạt chia là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ít calo và chất béo được dùng trong việc ăn kiêng. Ngoài công dụng này, hạt chia còn rất nhiều lợi ích khác.

Bởi trong hạt chia có rất nhiều Omega-3 và magie. Hạt chia giúp giảm căng thẳng, giảm stress, giải phóng nhiều dopamine và serotonin tạo ra động lực, niềm vui và hạnh phúc.

Kết hợp uống hạt chia với nước ấm hàng ngày để giúp cơ thể thư thái và lợi đường tiêu hóa. Không nên uống hạt chia vào buổi đêm vì dễ bị đau và trào ngược dạ dày

SINH TỐ, NƯỚC ÉP HOA QUẢ

Rau củ quả là nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe được khuyến khích đưa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vị ngọt tươi mát của rau và trái cây có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Magie, vitamin C, vitamin nhóm B, E từ nhóm thực phẩm này giúp xua tan căng thẳng, mệt mỏi.

Ngoài những lợi ích về mặt tinh thần, nước ép trái cây và rau củ còn giúp thúc đẩy tiêu hóa, đào thải độc tố trong gan, giảm cân, ngăn ngừa rối loạn mỡ máu. Đồng thời chúng cung cấp cho cơ thể những vi chất cần thiết và nguồn năng lượng dồi dào.

 

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã biết thêm được rất nhiều thức uống giảm stress. Hy vọng, trong quá trình sử dụng, tinh thần bạn sẽ thoải mái và thư giãn hơn. Hãy liên hệ ngay với Dr.Halee để có thể tìm hiểu thêm các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tốt nhất nhé!